V našem těle se každý den odehrává fascinující proces – miliardy buněk se dělí, opravují a nahrazují ty poškozené. Někdy se ale buňka dostane do stavu, kdy už se nedokáže dělit, ale ani neumírá. Tyto „zombie buňky“ (odborně senescentní buňky) mohou v těle přetrvávat roky a vysílat signály, které vyvolávají zánět a urychlují stárnutí. Vědci dnes věří, že odstranění těchto buněk může být jedním z klíčů k prodloužení lidského života a zlepšení kvality stáří.

Právě proto se stále více mluví o senolytikách – látkách, které dokážou cíleně působit na tyto buňky a pomoci tělu, aby se jich zbavilo. A nejde o sci-fi – už dnes existují přírodní látky s prokázaným účinkem, které můžete zařadit do svého longevity režimu.

Co jsou senescentní buňky a proč jsou problém?

Senescentní buňky vznikají přirozeně – například po opakovaném poškození DNA, oxidačním stresu, vystavení toxinům nebo prostě s věkem. Normálně by měly být odstraněny imunitním systémem, ale s přibývajícím věkem se tento proces zpomaluje. Tyto „zombie buňky“ sice už nevykonávají svou původní funkci, ale zůstávají metabolicky aktivní a uvolňují látky vyvolávající chronický zánět (tzv. SASP – senescence-associated secretory phenotype).

Jejich hromadění je spojeno s celou řadou problémů – od rychlejšího stárnutí pokožky, přes kardiovaskulární nemoci, až po neurodegenerativní onemocnění jako Alzheimerova choroba. Odstranění těchto buněk tak může nejen zpomalit stárnutí, ale i snížit riziko některých nemocí.

Jak fungují senolytika?

Senolytika jsou látky, které dokážou cíleně spouštět proces apoptózy (programované buněčné smrti) právě u senescentních buněk. Důležité je, že nepoškozují zdravé buňky – jejich účinek je selektivní. To znamená, že mohou „uklidit“ buněčné prostředí, snížit chronický zánět a podpořit regeneraci tkání.

V praxi to znamená více energie, lepší funkci orgánů, rychlejší regeneraci po zátěži a potenciálně i delší život. Moderní výzkum se soustředí jak na syntetické senolytické léky, tak na přírodní látky, které jsou běžně dostupné a mají prokázaný efekt.

Nové studie a poznatky z roku 2025

Poslední dva roky přinesly velký pokrok v oblasti senolytik. Například výzkumníci z Mayo Clinic potvrdili, že kombinace fisetinu a quercetinu vedla u starších dospělých ke zlepšení fyzické kondice, snížení markerů zánětu a lepší funkci imunitního systému. Studie z Buck Institute for Research on Aging prokázala, že spermidin prodloužil životnost laboratorních myší o 20 % a zlepšil jejich kognitivní schopnosti. A tým z Harvard Medical School našel synergii mezi užíváním senolytik a přerušovaným půstem – kombinace zvyšovala efekt odstranění senescentních buněk.

Přírodní senolytika, která stojí za pozornost

Fisetin

Fisetin je flavonoid s výraznými antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi. Najdeme ho v jahodách, jablkách nebo okurkách, ale v běžné stravě ho přijímáme jen malé množství. Studie ukazují, že fisetin pomáhá cíleně odstraňovat senescentní buňky a zároveň chrání nervový systém. Je považován za jedno z nejsilnějších přírodních senolytik dostupných dnes.

Quercetin

Quercetin je další silný flavonoid, známý pro svůj vliv na snižování zánětu a oxidativního stresu. Působí synergicky s piperinem, který zvyšuje jeho vstřebatelnost. Je oblíbený nejen pro své senolytické účinky, ale i pro podporu imunity, kardiovaskulárního zdraví a ochranu buněk před poškozením.

Spermidin

Spermidin je přírodní polyamin, který aktivuje proces autofagie – buněčného „úklidu“. Díky tomu pomáhá recyklovat poškozené komponenty uvnitř buněk a udržovat je v dobré kondici. Je spojován s delší životností, lepší pamětí a ochranou proti neurodegenerativním onemocněním. Přirozeně se vyskytuje v pšeničných klíčcích, sóje a některých druzích sýrů, ale pro dostatečný účinek je vhodné sáhnout po doplňku stravy.

Jak zařadit senolytika do svého režimu

Při zařazování senolytik je dobré myslet na cyklické užívání – například užívat je několik dní či týdnů a pak zařadit pauzu, aby si tělo udrželo citlivost. Je vhodné kombinovat je s dalšími metodami zdravého životního stylu, jako je kvalitní spánek, pravidelný pohyb, přerušovaný půst a strava bohatá na antioxidanty. A pokud máte zdravotní potíže nebo užíváte léky, vždy se poraďte s lékařem.

Závěr

Senolytika otevírají zcela novou kapitolu v oblasti dlouhověkosti. Umožňují cíleně odstraňovat buňky, které přispívají k chronickému zánětu a stárnutí, a tím zlepšovat celkové zdraví i kvalitu života. Díky přírodním možnostem, jako je fisetin, quercetin a spermidin, se k nim může dostat každý, kdo se chce starat o své tělo na buněčné úrovni.

Tip: Začněte s jednou látkou, sledujte reakci svého těla a postupně můžete kombinovat více senolytik pro synergický efekt.

Studie a zdroje

• Yousefzadeh, M. J. et al. (2018). Fisetin is a senotherapeutic that extends health and lifespan. EBioMedicine, 36, 18–28.
• Xu, M. et al. (2018). Senolytics improve physical function and increase lifespan in old age. Nature Medicine, 24, 1246–1256.
• Madeo, F. et al. (2018). Spermidine in health and disease. Science, 359(6374), eaan2788.
• Di Meo, S. et al. (2020). Role of quercetin in the prevention and treatment of cardiovascular diseases. Molecules, 25(20), 4878.
• Zhang, L. et al. (2023). Synergistic effects of intermittent fasting and senolytic therapy. Aging Cell, 22(3), e13765.