Vrcholoví sportovci patří mezi nejnáročnější uživatele doplňků stravy. Nestačí jim cítit se dobře dnes – potřebují výkon, regeneraci a zároveň minimalizovat dlouhodobá rizika z přetížení těla. Není proto překvapením, že se stále více sportovců obrací k doplňkům, které byly donedávna doménou biohackerů a specialistů na dlouhověkost. Trend longevity se totiž čím dál více prolíná s profesionálním sportem – a výsledkem je nový směr: sportovní dlouhověkost.

1. Proč sportovci řeší dlouhověkost?

• Vrcholový sport výrazně zrychluje biologické stárnutí – opakovaný zánět, oxidační stres, poranění.
• Regenerace je klíčová pro výkonnost – a právě mitochondrie, buňky a mozek potřebují víc než jen BCAA.
• Sportovci často přemýšlí o kariéře po 40 – a chtějí být zdraví, vitální, výkonní.

Doplňky na podporu dlouhověkosti tak nejsou jen o „životě navíc“, ale o lepší výkonnosti dnes a menším riziku zítra.

2. Klíčové kategorie doplňků na longevity pro sportovce

• Mitochondriální zdraví: CoQ10, PQQ, Acetyl-L-karnitin
• Protizánětlivé a antioxidační látky: Kurkumin, quercetin, omega-3
• Neuroprotekce: L-theanin, bacopa, citikolin
• Doplnění buněčné energie: NMN, NAD+ prekursory
• Regenerace a spánek: hořčík, glycin, GABA, Rhodiola rosea

3. Top 10 doplňků, které sportovci používají

1. NMN (Nikotinamid mononukleotid)
Zvyšuje hladinu NAD+, klíčového koenzymu pro buněčnou energii. Pomáhá s regenerací, kognitivní funkcí i vytrvalostí.

2. Coenzym Q10 (ubichinon)
Podporuje mitochondrie, snižuje únavu a zlepšuje výdej energie ve svalech. Doporučuje se zejména u vysoce zatěžovaných sportovců nebo těch po 30. roce věku.

3. Spermidin
Aktivuje autofagii – proces, kterým tělo recykluje poškozené buňky. Oblíbený pro regeneraci a celkový anti-aging efekt.

4. PQQ (Pyrrolochinolin chinon)
Podporuje vznik nových mitochondrií. Skvělé pro sportovce, kteří potřebují rychlou regeneraci a silnou výkonnostní adaptaci.

5. Kurkumin + piperin
Protizánětlivý účinek, ochrana kloubů a svalů. Sportovci používají pro prevenci zranění a lepší rekonvalescenci.

6. Rhodiola rosea
Adaptogen, který pomáhá s mentálním i fyzickým stresem. Zlepšuje VO2 max, výdrž i zotavení po výkonu.

7. Omega-3 mastné kyseliny (EPA/DHA)
Protizánětlivý účinek, podpora kardiovaskulárního systému a funkce mozku.

8. Acetyl-L-karnitin (ALCAR)
Pomáhá dopravovat mastné kyseliny do mitochondrií. Výborné pro energetický metabolismus a mozkovou výkonnost.

9. Magnesium bisglycinát
Podpora spánku, regenerace a snížení svalových křečí. Formu bisglycinátu využívají sportovci pro lepší vstřebatelnost.

10. L-theanin + kofein
Chytrá kombinace pro „bdělý klid“ – mentální ostrost bez nervozity. Používá se před zápasem nebo tréninkem.

4. Doplňkové stacky a praktické dávkování

• Brain & focus: L-theanin 200 mg + kofein 50 mg + citikolin 250 mg
• Energy stack: NMN 500 mg + PQQ 10 mg + CoQ10 100 mg
• Recovery stack: Kurkumin 500 mg + omega-3 1000 mg + magnesium 400 mg

5. Nejnovější studie a trendy (2023–2025)

• Frontiers in Physiology (2023): PQQ jako mitochondriální booster u vytrvalců
• Cell Metabolism (2024): NMN zvyšuje výdrž i buněčnou regeneraci po výkonu
• Sports Medicine (2025): Rhodiola prokázala zkrácení doby regenerace až o 15 %

Doplňky na podporu dlouhověkosti už nejsou výsadou biohackerů. Sportovci si čím dál více uvědomují, že jejich tělo není jen nástroj, ale dlouhodobý partner. A právě výběrem správných látek – od NMN přes PQQ až po kurkumin – mohou podpořit výkon, regeneraci i dlouhodobé zdraví. Budoucnost sportu je chytrá. A dlouhověká.